• Minggu, 27 November 2022

Ternyata Senam Jantung Sehat Turunkan Kolesterol, Berikut Gerakan yang Mudah Dilakukan

- Minggu, 20 November 2022 | 16:00 WIB
Senam jantung bisa turunkan kolesterol. (Ilustrasi/istockphoto)
Senam jantung bisa turunkan kolesterol. (Ilustrasi/istockphoto)

Nasional.id - Senam jantung sehat selain memberi manfaat kepada jantung dan memperkuat otot jantung. 

Ternyata Senam jantung sehat bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Data penelitian dalam Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan (2018) menyebutkan bahwa efek kerja Senam jantung sehat terhadap penurunan kadar kolesterol total dengan rata-rata penurunan sebesar 16,92 mg/dl Pada Anggota Klub Jantung Sehat Mitra Pegangsaan, Jakarta Pusat. 

Baca Juga: 7 Jenis Makanan Pantangan Bagi Asam Urat, Penderita Wajib Tahu!

Untuk gerakan jantung sehat bisa dilakukan dengan dua metode latihan yaitu latihan aerobik dan latihan  ketahanan dan kekuatan. 

Johns Hopkins Kerry J. Stewart, Ed.D.seorang ahli fisiologi olahraga mengatakan kedua latihan ini paling baik untuk senam jantung sehat. 

Berikut gerakan senam jantung sehat untuk menurunkan kolesterol yang sangat mudah untuk dilakukan di rumah. 

Baca Juga: Asam Urat Tinggi? Kenali Penyebab dan Cara Mengobatinya

Jogging di tempat

Halaman:

Editor: Sriwidiah Rosalina Bst

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Meredakan Nyeri Haid, 5 Obat Alami Ini Dipercaya Ampuh

Minggu, 20 November 2022 | 19:00 WIB
X