Nasional.id – Banyak orang memulai pagi dengan secangkir kopi atau teh, namun tahukah Anda bahwa minum air hangat saat baru bangun tidur bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh?

Kebiasaan sederhana ini ternyata menyimpan banyak khasiat yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Air hangat yang dimaksud adalah air yang hangat hangat kuku, bukan air yang mendidih yang akan melukai lidah Anda.

Berikut ini beberapa manfaat minum air hangat saat baru bangun tidur di pagi hari yang patut Anda ketahui:

1. Membantu Detoksifikasi Alami Tubuh

Saat tidur, tubuh bekerja untuk memproses racun dan sisa metabolisme. Minum air hangat saat baru bangun dapat membantu mengeluarkan racun melalui urin dan keringat, serta mendorong sistem limfatik bekerja lebih optimal.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Air hangat dapat merangsang gerakan usus dan membantu mencegah sembelit. Minum air hangat di pagi hari bisa menjadi pemicu alami untuk membuat sistem pencernaan aktif sebelum mengonsumsi makanan.

3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Air hangat membantu menghidrasi tubuh lebih cepat dan lebih nyaman dibanding air dingin yang bisa membuat tubuh “terkejut”, terutama di pagi hari.

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Minum air hangat dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Efek ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

5. Membantu Proses Penurunan Berat Badan

Kebiasaan minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh lebih efisien membakar kalori, sehingga membantu program penurunan berat badan jika dibarengi pola makan sehat dan olahraga.

6. Meredakan Rasa Lelah dan Stres

Air hangat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Dengan mengonsumsinya setelah bangun tidur, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, membantu mengurangi kecemasan dan membuat hari terasa lebih tenang.

Tips Konsumsi Air Hangat di Pagi Hari:

  • Minumlah 1–2 gelas air hangat (tidak mendidih) segera setelah bangun, sebelum menyikat gigi atau sarapan.
  • Bisa ditambahkan sedikit perasan lemon untuk manfaat tambahan seperti vitamin C dan efek detoks.

Mengawali hari dengan air hangat adalah kebiasaan kecil yang bisa membawa dampak besar bagi kesehatan.

Tak hanya mudah dilakukan, kebiasaan ini juga murah dan bebas efek samping. Mulailah hari dengan segelas air hangat dan rasakan sendiri manfaatnya dalam jangka panjang.

Demikian penjelasan manfaat mengonsumsi air hangat saat baru bangun tidur. Terima kasih telah membaca hingga tuntas, semoga bermanfaat. (***)